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Come alimentarsi in menopausa per mantenere un buono stato di benessere e non “prendere peso”

La menopausa è un passaggio fisiologico e naturale che non deve essere vissuto come uno stato di malattia ma come una trasformazione che tocca ogni donna dopo la cessazione dell’età fertile che può avvenire in maniera naturale attorno alla 5° decade di vita. La cessazione dell’attività ovarica che conclude la fase fertile della vita femminile…

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Mettersi a dieta e mantenere la giusta motivazione

“Gli ostacoli non mi fermano. Ogni ostacolo si sottomette alla rigida determinazione. Chi guarda fisso verso le stelle non cambia idea”  Leonardo da Vinci PRIMO PUNTO: RICERCA IL GIUSTO OBBIETTIVO  Molte persone si pongono gli obiettivi sbagliati. Credono di volere una cosa, ma in realtà ne vogliono un’altra. Se non riesci a partire con la tua dieta,…

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Dieta Detox per la primavera

Alimentarsi in primavera Nella nostra tradizione il periodo di inizio primavera è legato al momento più indicato per “detossinarsi”, per eliminare cioè le scorie dal nostro organismo accumulate durante il periodo invernale. In questa stagione il corpo necessita di rimettersi in forma dopo aver trascorso mesi di vita sedentaria, spesso al chiuso e seguendo un’alimentazione ricca di grassi e…

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Alimentazione e sonno

Un’alimentazione ed uno stile di vita corretti, uniti ad una giusta attività fisica migliorano, senza dubbio, la qualità del nostro sonno. Vi sono alcuni piccoli accorgimenti che possiamo adottare per raggiungere il nostro proposito: 1) La cena deve essere leggera e consumata almeno tre ore prima di coricarsi  E’ Importante ricordarsi che la digestione è…

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HPV, come combatterlo con una dieta sana

L’HPV (Human Papilloma Virus) è un virus che può essere combattuto anche con una dieta sana e una corretta alimentazione, basata sull’introduzione di verdura di stagione e a foglia verde ricca di folati, come pure di frutta ricca di Vitamina C (agrumi). Un ruolo importante ha la Papaya per aumentare le difese immunitarie. Questo virus…

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Come contrastare la cefalea attraverso l’alimentazione

La cefalea è uno squilibrio dell’organismo ed è bene affrontarla con i cibi giusti. Questa patologia  è spesso influenzata da fattori psichici (come lo stress) e da disequilibri organici (difficoltà digestive, un affaticamento epatico e la sindrome premestruale) che coinvolgono l’intero organismo. La cefalea, richiede un’alimentazione mirata: consumare un cibo sbagliato può scatenare l’attacco, mentre una dieta attenta…

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Come combattere la fame nervosa e non fallire con la dieta grazie all’aiuto dei cibi sazianti

Spesso la tua dieta fallisce perché vieni colto da fame nervosa e fatichi ad evitare di abbuffarti con alimenti calorici, puoi scegliere alcuni cibi che saziano a lungo. Questi alimenti aiutano a dimagrire proprio perché donano un maggior senso di sazietà, placando la fame. Vediamo uno per uno quali sono questi cibi che controllano la fame e possono diventare…

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Il cibo e le emozioni

Mangiare non significa semplicemente soddisfare la sensazione di fatica della fame. Non si mangia solo per placare il brontolio dello stomaco, ma anche per soddisfare l’appetito e le proprie emozioni. Dal momento che il genitore offre per la prima volta un biscotto o una caramella ad un bambino per consolarlo e zittirlo, il cibo diventa un…

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Fitoterapia contro gli squilibri ormonali

Gli squilibri ormonali sono condizioni ricorrenti in caso di mestruazioni, gravidanza e menopausa: sapevi che possono essere tenuti sotto controllo con la fitoterapia? Gli ormoni sono dei messaggeri prodotti dalle ghiandole endocrine che, attraverso il sangue, portano una serie di informazioni molto importanti a tessuti e organi del corpo umano. Soprattutto nelle donne, soggette a…

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Tè Matcha: proprietà e benefici

Il tè Matcha, un tè verde molto pregiato che utilizza quando di qualità elevata solo i primi germogli, viene coltivato in Giappone. Richiede infatti un clima molto particolare e, anche la lavorazione della terra e tutto il procedimento che seguirà ha bisogno di metodi molto tradizionali. Dopo aver assorbitola quantità di sole necessaria, le piante di tè…

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